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Spinning conceito

Para que você conheça um pouco sobre o conceito spinning, saiba que essa é uma das modalidades de atividade física que mais tem crescido nas academias, sendo uma ótima opção para aqueles que desejam o emagrecimento e não conseguem se adaptar aos métodos convencionais de atividades físicas.

No caso das aulas de spinning, a proposta é sempre bastante simples, onde você realiza um treino que dura aproximadamente uma hora e possui um enorme gasto de caloria.

No entanto, esse gasto calórico queimado pode variar muito conforme a individualidade biológica de cada indivíduo, porém diversas pessoas já afirmaram que o spinning chega a queimar mais de 600 calorias em somente uma única sessão e em uma hora, sem falar ainda na queima após o treino.

Conheça mais sobre o conceito spinning

Sobre o conceito spinning, ele é basicamente uma aula que possui como embasamento um esforço intermitente, apresentando uma alternância de intensidade, ou seja, ele é um treino intervalado de alta intensidade, sendo um dos principais métodos de emagrecimento.

Normalmente, basicamente, uma aula de spinning é caracterizada por sempre alternar os estímulos na bike, tendo como princípio básico a simulação de diferentes inclinações, o que faz com que os batimentos cardíacos sempre fiquem elevados por mais tempo.

Assim, pode-se dizer que não existe uma fórmula pronta, pois são os profissionais que orientam o ritmo das mudanças da postura e da intensidade das aulas, onde para as partes que possuem uma intensidade mais alta, os alunos normalmente ficam em pé na bicicleta e pedalam em alta intensidade por um tempo determinado.

Já para os momentos de descanso, o aluno sempre diminui a velocidade e senta no banco da bicicleta. Assim, por mais simples que pareça esse treinamento, ele é extremamente importante que seja conduzido por um profissional da área da educação física, pois somente com isso é possível ter segurança no controle da intensidade das aulas.

Além disso, vale lembrar ainda que no spinning, as aulas são sempre usadas músicas animadas para poder motivar os alunos e completar uma simulação de passeio em diferentes lugares, no entanto, a música não é algo obrigatório.

Quais os cuidados ao se realizar o spinning?

Normalmente, por ser considerado como um método aeróbico de alta intensidade, é preciso que você passe anteriormente por um médico antes de começar as aulas de spinning, realizando uma avaliação das suas capacidades cardiorrespiratórias e verificar se não possui riscos para a sua saúde.

Vale lembrar ainda que é sempre fundamental que você use um bicicleta específica para realização do spinning, onde após isso, é essencial que você faça o ajuste do banco na altura adequada para você, pois pedalar com o banco muito alto ou baixo demais, podem acabar fazendo com que você tenha lesões nos joelhos ou no quadril.

Portanto, se você queria saber sobre o conceito spinning, saiba que um complemento das aulas com alguma atividade de força pode acabar sendo muito interessante para que assim, a funcionalidade seja mantida e para que você evite sempre lesões.

Mas, no mais, as aulas de spinning são sempre uma excelente estratégia para aqueles que buscam a perda de peso e não possuem maiores restrições quanto ao movimento. Além disso, uma dica interessante é que você busque conhecer a Academia Pratique Fitness, a qual apresenta essa modalidade e com ótimos profissionais.Quem fazer a sua aula de spinning bicicleta? Então conheça a infraestrutura de uma das 14 unidades da Academia Pratique Fitness!

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