Ao pesquisar sobre exercícios indicados para os idosos, é possível encontrar muitas atividades que ajudam essas pessoas a garantirem uma melhor qualidade de vida.
No início, pode ser complicado praticar um exercício e conseguir se dar bem nele. Porém, com o tempo de prática, você irá notar ótimos resultados e uma maior disposição para praticá-los.
Dessa forma, se você busca saber quais exercício são mais indicados para idosos, conheça a lista abaixo! Mas lembre-se, sempre procure ir à um médico antes de iniciar uma atividade física, ele lhe dará as melhores recomendações.

Saiba quais são os exercícios indicados para os idosos
A maior parte das academias estão qualificadas para receber pessoas de todas as idades e sexo. E os idosos não ficam de fora dessa.
Existem diversos aparelhos e exercícios que podem ser realizados para aumentar a condição física quando se é uma pessoa da terceira idade.
Antes de tudo, é importante sempre contar com um local bem equipado e com instrutores que podem orientar cada atividade que você estiver fazendo, assim, não há problemas de fazer exercícios errados e se machucar.
Portanto, entenda melhor a respeito desse assunto e comece a praticar os exercícios indicados abaixo.
Os equipamentos e aparelhos da academia
Determinados aparelhos de exercícios na academia podem ser confusos para as pessoas que não estão familiarizadas com eles e também para as pessoas mais velhas.
- Isso pode dificultar muito o uso dos aparelhos no local pelos idosos.
Porém, a maior parte das academias também possui equipamentos simples de usar e que não vão prejudicar as pessoas mais velhas. Além disso, basta pedir ajuda a qualquer instrutor do local que ele ensina como usá-lo.
Treino indicado para os idosos
A inclusão de diversos exercícios na rotina é um componente essencial para ajudar qualquer idoso a melhorar seu condicionamento físico, além de ajudar a se manter em movimento – o que evita uma vida sedentária.
Na Academia Pratique Fitness, você terá acesso a diversos equipamentos de qualidade e instrutores que podem orientar como usar cada aparelho que você precise fazer.
Além disso, você também pode optar por outras modalidades de exercícios, como a natação, dança, master class e entre outras. Portanto, conheça os exercícios indicados abaixo.
1. Exercício de força
O exercício de levantar peso, que também é conhecido como musculação, é uma ótima maneira de fortalecer seus músculos quando você se torna uma pessoa mais de idade.
Se você não se sente à vontade para levantar pesos, os exercícios de aumentar a resistência corporal são uma ótima alternativa.
Além disso, também é possível usar o próprio peso do corpo para fazer os exercícios de resistência e assim, obter os benefícios para seu corpo, tornando-o mais resistente e saudável.
2. Atividade que fornecem equilíbrio
Experimentar no decorrer da vida um momento que seu corpo perde equilíbrio e cai pode ser comum de acordo com a idade.
Assim, ao se matricular em uma aula de artes marciais, que impulsiona o equilíbrio, você pode melhorar essa condição.

Tenha em mente que as artes marciais são exercícios que ajudam no condicionamento físico, na flexibilidade e na força do músculo.
3. Atividades de aeróbico
Os exercícios aeróbicos ajudam as pessoas na terceira idade a fortalecerem o coração, sistema circulatório e respiratório. Alguns exemplos desse exercício são:
- Correr na esteira;
- Caminhada;
- Natação;
- Dança, como a zumba.
4. Exercícios para flexibilidade
Os exercícios para flexibilidade não apenas alongam os músculos, mas também podem ajudar você a executar as tarefas do seu dia a dia. Com isso, sua vida pode melhorar e você sentirá a disposição de um jovem adolescente!
Portanto, não deixe de frequentar um médico para seguir suas recomendações e siga as dicas de exercícios indicados para os idosos para melhorar sua condição física e aumentar a resistência corporal, garantindo uma saúde melhor!