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Quais Os Exercícios Indicados Para Os Idosos

Ao pesquisar sobre exercícios indicados para os idosos, é possível encontrar muitas atividades que ajudam essas pessoas a garantirem uma melhor qualidade de vida.

No início, pode ser complicado praticar um exercício e conseguir se dar bem nele. Porém, com o tempo de prática, você irá notar ótimos resultados e uma maior disposição para praticá-los.

Dessa forma, se você busca saber quais exercício são mais indicados para idosos, conheça a lista abaixo! Mas lembre-se, sempre procure ir à um médico antes de iniciar uma atividade física, ele lhe dará as melhores recomendações.

Doctor using digital tablet with senior couple

Saiba quais são os exercícios indicados para os idosos

A maior parte das academias estão qualificadas para receber pessoas de todas as idades e sexo. E os idosos não ficam de fora dessa.

Existem diversos aparelhos e exercícios que podem ser realizados para aumentar a condição física quando se é uma pessoa da terceira idade.

Antes de tudo, é importante sempre contar com um local bem equipado e com instrutores que podem orientar cada atividade que você estiver fazendo, assim, não há problemas de fazer exercícios errados e se machucar.

Portanto, entenda melhor a respeito desse assunto e comece a praticar os exercícios indicados abaixo.

Os equipamentos e aparelhos da academia

Determinados aparelhos de exercícios na academia podem ser confusos para as pessoas que não estão familiarizadas com eles e também para as pessoas mais velhas.

  • Isso pode dificultar muito o uso dos aparelhos no local pelos idosos.

Porém, a maior parte das academias também possui equipamentos simples de usar e que não vão prejudicar as pessoas mais velhas. Além disso, basta pedir ajuda a qualquer instrutor do local que ele ensina como usá-lo.

Treino indicado para os idosos

A inclusão de diversos exercícios na rotina é um componente essencial para ajudar qualquer idoso a melhorar seu condicionamento físico, além de ajudar a se manter em movimento – o que evita uma vida sedentária.

Na Academia Pratique Fitness, você terá acesso a diversos equipamentos de qualidade e instrutores que podem orientar como usar cada aparelho que você precise fazer.

Além disso, você também pode optar por outras modalidades de exercícios, como a natação, dança, master class e entre outras. Portanto, conheça os exercícios indicados abaixo.

1. Exercício de força

O exercício de levantar peso, que também é conhecido como musculação, é uma ótima maneira de fortalecer seus músculos quando você se torna uma pessoa mais de idade.

Se você não se sente à vontade para levantar pesos, os exercícios de aumentar a resistência corporal são uma ótima alternativa.

Além disso, também é possível usar o próprio peso do corpo para fazer os exercícios de resistência e assim, obter os benefícios para seu corpo, tornando-o mais resistente e saudável.

2. Atividade que fornecem equilíbrio

Experimentar no decorrer da vida um momento que seu corpo perde equilíbrio e cai pode ser comum de acordo com a idade.

Assim, ao se matricular em uma aula de artes marciais, que impulsiona o equilíbrio, você pode melhorar essa condição.

Caretaker consoling senior woman in park

Tenha em mente que as artes marciais são exercícios que ajudam no condicionamento físico, na flexibilidade e na força do músculo.

3. Atividades de aeróbico

Os exercícios aeróbicos ajudam as pessoas na terceira idade a fortalecerem o coração, sistema circulatório e respiratório. Alguns exemplos desse exercício são:

  • Correr na esteira;
  • Caminhada;
  • Natação;
  • Dança, como a zumba.

4. Exercícios para flexibilidade

Os exercícios para flexibilidade não apenas alongam os músculos, mas também podem ajudar você a executar as tarefas do seu dia a dia. Com isso, sua vida pode melhorar e você sentirá a disposição de um jovem adolescente!

Portanto, não deixe de frequentar um médico para seguir suas recomendações e siga as dicas de exercícios indicados para os idosos para melhorar sua condição física e aumentar a resistência corporal, garantindo uma saúde melhor!

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