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Como ter um envelhecimento saudável com academia

A academia é um local para todas as idades desde adolescentes até idosos, é um local feito para cuidarmos da saúde do nosso corpo e para isso não existe idade correta. Vamos entender como ter um envelhecimento saudável com academia.

Aderir a prática de fazer exercícios físicos regularmente traz inúmeros benefícios para a sua vida, esses benefícios podem ser tanto para sua saúde física como também para sua saúde mental.

O que muita gente não se lembra é que praticar atividades físicas pode ser um sinônimo de vida longa e como ter um envelhecimento saudável com academia. Veja nesse texto alguns motivos para não deixar de se exercitar e sempre garantir uma maior qualidade de vida.

Benefícios da academia para a velhice

  • Melhora o seu condicionamento físico

Passada uma certa idade, você passa a ter mais dificuldade para respirar. Entretanto a prática de exercícios físicos, principalmente os aeróbicos, podem melhorar significativamente esse e outros sistemas do seu corpo.

Exercícios como, musculação, aulas de dança, pedaladas, aumenta a sua resistência cardiovascular e tendo como resultado um aumento na resistência cardiovascular, além de melhorar o humor.

  • Melhora a coordenação e aumenta a força

Exercícios de musculação ou os treinos funcionais são muito importantes, pois eles trabalham diferentes partes do corpo humano. Treinos frequentes podem favorecer o fortalecimento dos ossos e o ganho de massa muscular.

Além de também impactar positivamente no aumento da força e da coordenação motora, aspectos que podem garantir um maior equilíbrio, principalmente, durante a fase idosa.

Praticar atividades físicas é excelente para o corpo, como o movimento das articulações e melhorar a sua flexibilidade. Para garantir esses benefícios é importante adaptar as atividades de acordo com a fase da sua vida, e sempre ter a orientação de um profissional.

  • Prevenir doenças

Para você saber como ter um envelhecimento saudável com academia, os exercícios físicos ajudam na prevenção de doenças. Pessoas que praticam essas atividades possuem menos risco de passar por algum problema cardíaco, como infarto ou hipertensão.

Doenças do metabolismo como colesterol, diabetes e até alguns tipos de câncer podem ser evitadas através de exercícios físicos, além de ajudar a saúde do sistema reprodutor nervoso e digestivo.

  • Maiores benefícios para sua pele

A partir dos 25 a pele começa o processo de envelhecimento, devido a perda de colágeno e da alta exposição ao sol, vento e poluição. O que a maioria das pessoas ainda não sabem é que exercícios físicos auxilia no retardamento desse processo.

Visto que quando você se exercita o fluxo sanguíneo aumenta pelo corpo todo. Em razão disso, a pele começa a produzir mais colágeno, trazendo novamente mais elasticidade, hidratação e brilho para sua pele.

  • Melhora as articulações e a saúde dos ossos

Fazer da academia parte da sua rotina traz impactos positivos para sua saúde, principalmente na prevenção de doenças ósseas, como por exemplo a osteoporose que afeta, na maioria das vezes, pessoas com mais de 60 anos e principalmente mulheres.

Além de contribuir para o fortalecimento dos ossos, as atividades físicas fortalecem também os tendões, articulações e ligamentos. Aumentando também a concentração de minerais em seus ossos, garantindo maior força e estabilidade para o seu corpo.

Vimos agora que tem como ter um envelhecimento saudável com academia. Além de questões estéticas, a prática de exercícios traz benefícios para sua saúde.

Envelhecer não é sinônimo de ficarmos doente, dependente de outras pessoas. Nós podemos escolher qual a melhor forma para passarmos a velhice, e que seja de maneira saudável.

Onde devo treinar para garantir a saúde durante a terceira idade

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