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3 Dicas De Treino Individual Da Academia Pratique Fitness

Uma pessoa que pretende realizar um treino individual na Academia Pratique Fitness precisa ter em mente algumas dicas para proporcionar um treino completo e ideal para seu corpo.

Normalmente, as pessoas que não entendem como funciona uma academia ou não frequentam um local de qualidade começam praticando da maneira errada, não obtendo resultados e causando as famosas dores musculares.

Assim, para evitar isso é fundamental planejar corretamente a atividade física que será praticada durante sua semana e sempre complementar com descansos e alongamentos. Portanto, conheça algumas dicas!

Planejando seu treino individual – Dicas

Uma das principais razões pelas quais as pessoas abandonam uma atividade física é pela falta de interesse, devido aos exercícios que não são divertidos e consequentemente a pessoa fica desanimada.

Assim, algumas dicas para obter um treino individual completo e adequado para seu corpo são:

  1. Comece experimentando esportes ou atividades físicas deem prazer ao praticá-las. Pense em esportes diferentes, artes marciais, esportes aquáticos, musculação e entre outros.
  2. Após isso, pense em quais dias da semana essa atividade pode tornar um complemento e coloque-a como uma obrigação para tornar-se uma prática frequente.
  3. Ao definir o exercício ideal para você e o dia perfeito da sua semana, sempre conte com um treinador ou professor para orientar você no começo do seu treino individual.

Sabendo disso, alguns esportes recomendados para pessoas que querem praticá-los individualmente são:

  • Academia;
  • Musculação;
  • Aulas particulares de artes marciais;
  • Personal Class;

Com isso em mente, procure também conversar com algum especialista no assunto para orientar adequadamente quais exercícios você pode fazer. Assim, você não terá riscos.

Portanto, ir a um médico antes de começar uma academia é fundamental para fazer uma avaliação da sua condição de saúde.

Benefícios das atividades físicas individuais

Um treino individual pode fornecer muitos benefícios para a saúde, como o fortalecimento dos músculos da forma correta, melhorias no sistema cardiovascular, maior flexibilidade, perda de peso e resistência física.

A vantagem das atividades individuais para a mente é que você irá se concentrar mais, sem perder o foco e consequente fará todos os exercícios com um foco maior e da maneira correta, obtendo melhores resultados.

Por fim, complemente seu treinamento com uma alimentação saudável para garantir ainda mais os benefícios da atividade física.

A importância do descanso e da alimentação nos treinamentos

Curiosamente, um dos aspectos da musculação em uma academia que as pessoas possuem uma percepção errada é que para crescer músculos é preciso frequentá-la todos os dias.

Porém, o que é importante para tornar a musculação eficiente é complementar o exercício com uma dieta alimentar e dias de descanso.

  • Ao treinar por muito tempo, o tecido muscular ficará exposto ao estresse hormonal devido à secreção de cortisol, o que pode levar a até a perda de massa muscular.

Assim, procure realizar um planejamento da sua semana para exercícios, descansos e alimentação saudável. Você pode contar com a ajude de instrutores na academia e de profissionais da área.

  • O importante é ter uma dieta saudável, variada e completa, que inclui alguns grupos alimentares importantes, como os vegetais e proteínas.

Com isso em mente, procure uma academia especializada para o exercício que você deseja praticar e com treinadores especializados.

Não é à toa que a Pratique Fitness possui todas essas qualidades, sendo uma das maiores redes de academias de Belo Horizonte.

Portanto, faça como os especialistas indicam: frequente um médico, avalie sua saúde, inicie uma academia, crie um planejamento de treino individual, coma alimentos saudáveis e obtenha todos os benefícios e resultados que um exercício fornece para sua saúde mental e física.

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