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Aula De Spinning Iniciantes

A aula de spinning iniciantes é uma forma menos intensa da aula. Até porque, as atividades na bicicleta para quem está começando pode ser um tanto quanto difícil de se adaptar, e isso é completamente normal. Além do mais, pode ser ainda mais difícil se adaptar se o histórico for de sedentarismo.

O spinning combina exercícios na bicicleta de baixa e alta intensidade, por isso é um excelente exercício para quem deseja esculpir uma figura esbelta e ao mesmo tempo, usufruir de todos os benefícios para a saúde e para o físico que esse esporte traz.

Sem contar que a atividade pode ser bastante alegre e motivacional. É possível contar com um ambiente climatizado, música súper animada, todos os alunos em um só ritmo, e muitas das vezes, o instrutor tem um papel importantíssimo na motivação do praticante.

Aula de spinning iniciantes, antes de iniciar

Um ponto muito importante da aula de spinning iniciantes é que antes de começar, é importante ter em mente que o spinning é uma disciplina que exige muito. Portanto, você deve manter uma boa nutrição e hidratação. Desta forma, você evita qualquer tipo de mal-estar, desmaio ou dor de cabeça.

Além do mais, se um dos seus objetivos é a queima de gordura, o recomendável é manter uma dieta balanceada. Se você não se alimentar bem e fizer a atividade, é bem provável que você se sinta cansado e queime músculos, e não gordura.

A alimentação não afeta apenas o seu desempenho durante a aula de spinning, mas também a nutrição e o bem-estar de seus músculos, ligamentos e articulações.

Aula de spinning iniciantes, dicas para uma boa atividade

Quando começas em algo, muitas das vezes não entendemos como funciona alguns métodos. Confira algumas dicas para ter uma boa aula de spinning iniciantes:

  1. Vestuário

Conforto é tudo, e quando você vai realizar qualquer atividade física é importante que seu corpo se sinta confortável. Por esse motivo, use roupas que permitam a mobilidade do corpo, nada muito apertado que possa deixá-lo desconfortável. 

Use calçado que suporte os pés e, ao mesmo tempo, seja leve para encaixar bem no pedal. No caso de pessoas com cabelos longos, é melhor prende-los em um rabo de cavalo ou usar uma bandana.

  1. A bicicleta

Nos centros de spinning, geralmente, há várias bicicletas que atendem a uma medida padrão. Pequenas diferenças no ajuste podem afetar seu desempenho. Portanto, regular uma bicicleta que atenda às suas necessidades é primordial. Você deve verificar os seguintes aspectos:

  • Altura do assento

O assento da bicicleta deve estar a uma altura suficiente para permitir uma pedalada confortável e suave.

  • Altura do guidão

O guidão deve estar em um nível que não cause desconforto nos joelhos ao pedalar. Também é importante mencionar que, se você sofre de um problema nas costas, é melhor que o guidão seja um pouco mais alto.

  • Capacidade de pedalar

Há bicicletas que são suaves e fluidas na pedalada. Assim como há outras em que a pedalada é um pouco mais dura. Em aulas de spinning para iniciantes, é melhor começar com uma bicicleta que permita pedalar de maneira simples, as que são difíceis são geralmente para pessoas experientes no spinning.

Spinning não é a simulação de um passeio de bicicleta no parque

Outro ponto importante para ressaltar sobre a aula de spinning iniciantes é que a atividade é um tanto quanto intensa. Muitas pessoas pensam que o spinning é simplesmente andar de bicicleta estacionária, e não é bem assim.

O spinning tem diferentes posições que trabalham diferentes áreas do corpo, alterna entre várias posturas, algumas mais difíceis que outras. Por exemplo, haverá momentos em que você terá que apoiar seus antebraços no guidão ou terá que tirar os quadris do assento, tudo isso sem parar de pedalar

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